今、辛いあなたへ
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今、辛いあなたへ
なんで困る事ばかり起こるの。
なんでわかってくれないの。
なんでこんなに苦しい思いをしなくちゃならないの。
なぜ。なぜ。なぜ・・・
八方塞がりになって今とても辛いあなたへ。
ちょっとした工夫で、ちょっとした心の知識で、楽になれる方法をお伝えします。
外側(出来事)よりも内側(あなたの心)を見る
悩みの原因となっている「出来事」「人」。これを「外側」という言い方をします。
悩みを解決しようとするとき、ほとんどの人は「外側」に目を向けます。
しかし、「外側」を変えようとしても状況はなかなか好転しません。
実は、悩みはあなたの内側(心)で起こっています。
悩みとは、出来事や人に対して起こるあなたの心の反応のことを言います。
外の出来事が悩みを作り出すのではありません。
悩みとは、あなたの心の反応から作り出されているのです。
なので「悩みを本当になんとかしたい」とお思いであれば、外側よりも内側。
あなたの心を見ることが大切です。
そのために
身体の感じに意識を向ける
八方塞がりで辛いときは、負の感情が次から次へと押し寄せています。
苦しみの原因を作っている相手がいるならば、その人への憤りや憎しみも募りますね。
まずは、そのときの身体の感じに意識を向けてみましょう。
心と身体は繋がっています。身体はとてもわかりやすい心のバロメーターなのです。
どんな状態になっていますか?
胸のあたりがモヤモヤしたりムカムカしたり。頭や肩が重かったり。
全体的に緊張しているのではないでしょうか。
感情はエネルギーです
身体の感じをつかむと感覚的に理解しやすくなるかと思いますが、感情はエネルギーです。
エネルギーは生産を止めれば燃やし続けているうちにいつかなくなります。
なのでここ大事。感情は一過性のもの。つまり感情≠自分。
ムカムカやイライラが「自分そのもの」と思いがちですが、これは大きな誤解です。
ではここから楽になるための具体策をお伝えします。
「感情」というエネルギーに語りかける
身体の中で暴れている「辛い」「不安だ」「悔しい」というエネルギーをふわんと取り出すイメージをして
「感情さん」を優しく胸に抱き
「辛いんだね」「不安なんだね」「悔しいんだね」と話しかけてあげてください。
「感情さん」を癒してあげるのです。
このときも、身体の変化に意識を向けてみてください。
少し軽くなったり、胸のつかえがとれたり、モヤモヤが晴れてきたり・・・
何かしらの変化が感じ取れると思います。
このとき、密着していた「あなたと感情」の間に隙間ができます。
すると、感情を冷静に俯瞰できるようになります。
緊張が緩んで涙が出てくることもあるかもしれません。そんなときは「感情さん」のために泣いてあげてください。
(「感情さん」と擬人化するのには深い理由があります。が、これは別の機会に・・・)
「感情さん」に語りかけている「私」は
「感情と別物の私」。「感情に支配されない私」です。
別の言い方をすると「本来の私」。
「この私」に気づくかどうか。いかにアクセスするかが、今後の生きやすさの度合いを左右する鍵となります。
だから何が言いたいかというと
ピンチは自分の内側と向き合うことで「本来の私」と出会うチャンスなのです。
何があっても「幸せ」に向かうだけだから大丈夫。
投稿者プロフィール
![あらいかずこ](https://kazuko3.com/wp-content/uploads/2024/03/IMG_8550-150x150.jpg)
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あなたとあなたの魂を繋げるカウンセラー・ピアノ講師・愛猫家。
我が子の不登校をきっかけに心理に興味を持ち、「ビリーフリセット心理学」認定カウンセラーに。その後も「いのち・魂」をテーマとする自己探求を続け、「魂と繋がり軽やかに生きる」カウンセリングを提供している。
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