「感謝の気持ち」を持つことはとても大切ですが

自分の違和感や「嫌」という気持ちを押し殺してまで

「周りに感謝しなくちゃ。！」

と頑張っても、それは本当の感謝とは言えません。

じゃあどうしたらいいの？本当の感謝ってなんなの？

ということについて書いてみました。

 

私は、「こんなに恵まれているのだから感謝しなくちゃ」

と、感謝を自分に強制してますます「辛い世界」の深みにはまったことがあります。

なぜかというと、「本当の気持ち（嫌）」を封印していたからです。

 

本当の気持ちを無視して「感謝感謝」と言っても、それは「ハリボテの感謝」。

ハリボテで体裁をととのえて表面だけ小ぎれいに生きても、

「本当の気持ち」は心の奥でくすぶり続けていずれ辛くなってくるんですよね～

 

じゃあどうしたらいいの？

まずは「自分の本当の気持ち」をすくいとってあげましょう。

「本当の気持ち」って、認めると「ヤバイ」と感じる人もいるかもしれませんね。

でも、そこを見てあげることがとても大切です。

本当の気持ちを認めること。

「私本当は嫌なんだなー」「私本当は面倒だと感じているんだなー」・・・

 

そして極力本当の気持ちに応えてあげる。

するとそれまで味わったことがない「満たされ感」がやってきます。

 

本当の感謝は、まず自分が満たされてこそ成り立つものなんです。

自分が満たされると、人から強制されるものでもなく、自分で強制するものでもなく、

ジワジワと自然に「ありがたい」という感謝の念が湧き起ります。

だから、

まず自分が満たされることを最優先させてください。

 

自分が満たされるために、その１

「満たされるってよく分からない」という人は、

その第一歩として

就寝前に自分をねぎらう

ことから始めてみましょう。

 

は～、今日も終わった。と横になりウトウト。

その時に、失敗したとかあんなことしなければよかったとかこうすればよかったとか

なんでこんなこと言っちゃったんだとか、そういうことはもういいです！

とにかく自分をねぎらいましょう。

「お疲れ様。今日もよくやったよね」

「がんばったんだね。すごいよ。」

「嫌な思いしちゃったね。よく我慢したね」

と、ねぎらいヨシヨシしてあげましょう。

 

泣きたくなったら泣いていい。

今日の大変だったことや悲しかったことを涙で流してあげましょう。

涙は心の浄化の働きをするからね。

自分が満たされるために・その２

ホッとする時間を作りましょう。

温かいコーヒーや好きなお茶をしんみりじっくり味わったり。

お風呂に浸かってじんわりと身体にしみこむ心地よさを味わったり。

好きな場所に行ってみたり。

ちょっとでも、気持ちが「キラ」とか「じわ」とか「うるる」となる瞬間を

キャッチしてみてくださいね。

「自分のいい感じ」にありがとう。

その瞬間にありがとう。

そんな感覚を少しずつ積み重ねてくださいね。

そして、

今までこんなに頑張ってきた自分に、

踏ん張ってきた自分に、

生きてきた自分に、

「ありがとう」と感謝しましょう。

 

私、毎日、本当にありがとう。

辛いことも悲しいこともたくさん味わってきたけれど、いろいろなことがあるけれど、

よくやっているよね

と。

そして、ホッとする感じ、張り詰めた心が緩む感じを大切にしてくださいね。

まずは「自分」に感謝。自分を満たしてあげる。

周りの人への「感謝」「ありがとう」は、そこから拡大するのです。

 

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