私を俯瞰する「もう一人の私」(セルフカウンセリング)
写真は心を癒してくれた空。
今日は必要以上に慌てふためきました。電話で双方の都合を聞き話し合いの場を取り持つのですが、なかなか折り合いがつかずドキドキヒヤヒヤしてしまったのです。
Aさんに負担をかけているのではないか・・・
Bさんは、話がいまひとつ飲み込めない私にイライラしているのではないか・・・
そんな想像が広がります。AさんにもBさんにも申し訳ない思いでいっぱいになります。
これ、顕在意識で自覚できる感情です。
その根底(潜在意識・自覚できない領域)には、未だはびこるビリーフが。
「人に迷惑をかけてはいけない」
「理解できない私は人をイライラさせる」(←これが一番刺さる)
そのさらに奥には
「人に嫌われたくない」「良く思われたい」という意識が。
さらに奥には「嫌われる私はダメ」「このままの私はダメ」というコアなビリーフがあります。
ビリーフは玉ねぎの皮のように何層も重なっているイメージなので、薄くは出来ても「無くす」ことは難しいです。が、学ぶと自分で「掴む」ことはできます。なのでセルフカウンセリングしました。
ドキドキヒヤヒヤの感情はビリーフが勝手に発動させているもの。
つまり、ヒヤヒヤする理由となる「不安」は本当のことではありません。
なので今日は、思考・感情に騙されないように「もう一人の私」を作りました。そして、
「ドキドキヒヤヒヤしている私」がいるなー
「負担をかけて申し訳ないと思っている私」がいるなー
「イライラされるのではいかと怖れている私」がいるなー
と、もう一人の私に「私」を俯瞰させるのです。
すると、「思考や感情」と「私」の間に隙間ができます。
一通りの電話を終えたあと、「この不安はあなたの思考が一人歩きしているだけだよ」「本当のことではないよ」ともう一人の私が教えてくれます。
ヘルメットを外すようなイメージで不安な感情をパカッと外します。
見上げると空。偉大な空。ただ在る空。心がクリアになる。
おかしくて愉快で「アハハ」と笑ってしまいました。
思考や感情との切り離し、どうやら成功したようです。
ビリーフと感情の関係を実体験から書き記してみました。分かりにくかったらごめんなさい。
「本当は何がしたいの?」というような大切な自問は、不安な思考に騙されない「もう一人の私」に聞くと良いです。「高次の私」です。
投稿者プロフィール
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あなたとあなたの魂を繋げるカウンセラー・ピアノ講師・愛猫家。
我が子の不登校をきっかけに心理に興味を持ち、「ビリーフリセット心理学」認定カウンセラーに。その後も「いのち・魂」をテーマとする自己探求を続け、「魂と繋がり軽やかに生きる」カウンセリングを提供している。
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