「自分責め」を捕まえろ

ビリーフリセットカウンセラーのあらいです。

ここで生き抜いてくために本音を押し殺して周りに合わせて生きてきて。

周りから浮いてしまったり、成果が上げられなかったり、思い通りにいかなかったりすると

全て自分のせいにする。

ちょっとしたことでも自分を責めている。

まずはそのことに気づこう。

本当に自分が悪かったのかどうか、なんてどうでもいい。

とにかく気づこう。「自分責め」を捕まえよう。

気づきはじめるとびっくりする。

「こんなに日常的に、無意識に、自分を責めていたのか」と！

「あ、今、自分を責めてる」って気づくだけでいい。

気づくだけで「責めるエネルギー」は半減しているから。

「それほど責めることでもないな」と気づくから。

そして勇気を出して「自分を責めてしまう感情」をスパっと切り離す。

なぜ「勇気を出して」なのかというと・・・・実は・・・

自分を責めてる方が楽、という思いが心の奥底にインプットされているからです。

自分を責めていれば周りから責められない感じがしたり

「そんなことないよ」と慰めてもらえる感じがしたり

否定されない感じがしたり。

逆に

「私はちゃんとやっています」

「やることはやりました！」

と自分を肯定して公言する方が怖かったりする。

そんな「自分責め」が標準装備されて日々を積み重ねている人のなんと多いことか。

でもこれ、ほとんど勘違いなんです。

あなたは甘くないし、至らなくないし、気が利かないわけでもないし、努力が足りないわけでもない。

そうでしょ。だって、それなりにやってきたでしょ。

こう思うのはいかがでしょう。

あのときの私は、あれで精一杯だった。

あのときの私はそうするしかなかった。

あのときの「一生懸命」だった。

そこが腑に落ちると

「ああ、結構頑張ってたじゃん、私。」

「大変だったのに、辛かったのによくここまでやってきたじゃん。」

と、責める感覚が薄れます。

こんなに混沌と複雑化された社会で、よくやってますよね、私たち！

責めていることに気づいたら、

「よくやってるよね」に転換し自分を褒めてあげましょう〜

私の「自分責め」の気づきから「変容」への体験談↓

あらいかずこ: あなたとあなたの魂を繋げるカウンセラー・ピアノ講師・愛猫家。

我が子の不登校をきっかけに心理に興味を持ち、「ビリーフリセット心理学」認定カウンセラーに。その後も「いのち・魂」をテーマとする自己探求を続け、「心理」と「真理」を網羅した講座やカウンセリングを提供している。
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