気が散る自分を諦めつつ、このご時世に(だからこそ)フワフワと軽い呟き。

コロナウイルスの影響で活動制限している人も、外に出て仕事をしている人も、共通して言えるのは

自分の身体や心の状態をしっかり観察してくださいねー、ということ。

 

不安になっていませんか?

恐怖を感じていませんか?

今後のことを心配していませんか?

 

どんなに大変な状況下においても、湧き出てくる感情は「反応」。

湧き出てくる不安は、想像上の、脳内で勝手に上映されるストーリーです。

それは幻想。切り離せるんです。

 

「今」に集中しましょう。

その方法として、

まずは心や身体に起こっていることに気づいてあげてラベリング。

  • 肩が緊張しているな
  • 胸が詰まっているな
  • 頭が重いな
  • 足が疲れているな
  • モヤモヤしているな
  • 怖い、と感じているんだな
  • イライラしているな

 

起こっている反応に「そうなんだね」「そう感じているんだね」と認めてあげて、

「じゃあ、どうやったら楽になるかな。」

と、ご自身とコミュニケーションをとってあげてくださいね。

 

美味しいお茶で一息ついたり

横になってあげたり

気持ちが休まる音楽をBGMにしたりと、

自分を可愛がってあげてください。

 

忙しくて休めないよ!という人も、

任務は遂行しつつ、帰宅後は思いきり自分をねぎらって。

「いやー、このご時世に働き続けてよくやった!えらい!自分!」

とほめちぎって、休める時にしっかり休んでください。

 

反対に、時間に余裕ができることで意外なほどに心が軽くなっている人もいると思うんだよね。

私、そうです。

それもラベリング。

  • 胸がスッキリしているな~
  • 身体が軽いな~
  • 呼吸が楽だな~
  • 猫のもふもふで癒されるな~~

 

私は食事作りがより丁寧になったり、庭の草むしりにいそしんだりして、かえって生活の質があがっています。

心の反応も出てきましたよ。そのたび気づいて手放す。

だからより軽くなる。

 

********************

そしてワタクシ、暇な時間を過ごし続けて、「私は本当に気が散る性質なんだな~~~~」ということがよりハッキリしました(笑)!

時間があると「何か充実したことをしなければ!」となりやすいんです。

でもできないんです。

1つのことに集中できない。複数同時進行が得意。

じっと映画を観るとかブログ一気に書くとか不得意で、あちゃこちゃ気を回す料理とか家事とか意外とイケる。

あちゃこちゃ気をまわしながら同時進行でいろいろなことを進めていくタイプなんだな。

 

以前の私であれば、こんな性質認めなかったしジャッジしまくりだったと思う。

じっくり集中できる人ってカッコいいじゃないですか。

 

けれど、ここまで気が散るということは、本来の性質がそうなんだな~、と、諦めました

それでもいいよ♪と自分に許可を出したら、

動きたいように動けて(無意識にジャッジしていたんだなあ)ますます気が軽くなりました。

学校で大人しく授業を受けたり「模範的でいる」って、もうありえない。

 

当時は相当無理をしていたんだなあ・・・・

ピアノも、気が散る性質をわかってあげながら練習するとはかどるし楽しくなる。

 

自分の性質を分かってあげるって、本当に大事。

学校や職場で「ダメ」とされる性質は、その枠から外れれば全然ダメじゃないんだよ。

親から注意され続けてきた性質も、全然ダメじゃない。

それを「宝」と認めてあげられるのは、他ならないあなた自身なんだよ。

ちゃんと認めてあげることで、あなたのいのちが輝くんだよ。

 

**********************

楽な感じがする人は、自粛ムードに引きずられずに楽な方向を見ていこうよ。

幸せ満喫していいんだよ。

だって、それは身体にも良い影響を与えるし免疫力向上にもなるから。

 

大変な状況に陥っていたりしんどい人は、心がすさむ情報はカットして心の平安・安心を最優先させてくださいね。

病院の大変な現場をニュースでみるとか、現実を直視せよ!という意見もあるかもしれないけれど、

それで心を痛めたり「何もできない」と嘆いたりしても、免疫力が低下するだけ。

そこに引きずられなくてもいい。

現場で奔走してくださっている方々には感謝の気持ちを、病床にいる方々には祈りを送りながらも、

1人1人が務めるべきは、自分の状態を心身共に良好に保っていること、なんだと思います。

 

どこにフォーカスするかで心持ちが全然違ってくる。

コロナで困ることもあれば、恩恵もある。

恩恵をどんどん探していこうよ♪

そうすることでコロちゃんと上手に共存できるようになるんじゃないかな。

 

ZOOMでもセッションしています。

気持ちが沈むのは悪いことじゃないし弱いことでもないよ!

心が軽くなりたい人はいつでもお声がけください(^^)

投稿者プロフィール

あらいかずこ
あらいかずこ
ワンダーチャイルド発掘統合ナビゲーター・ビリーフリセットカウンセラー・ピアノ講師・愛猫家。

子どもの不登校をきっかけに心の探求をはじめ、大塚あやこさん考案の「ビリーフリセット心理学」認定カウンセラーに。その後、その人本来の力を取り戻す「ワンダーチャイルド発掘統合ナビゲーター」として活動中。
カウンセリングのお申し込みはメニューからどうぞ。

カウンセリング受付中

ビリーフリセット・他の様々な手法を用いて問題の根底にアプローチするので、根本的な改革・変容が期待できます。